przed po

Powiem Ci, że mam teraz tak, że wszystkie 3 pary miesni na brzuchu sa widoczne. Sęk polega na tym, aby dopalić to co jest jeszcze na tych zarysach + spalic dolna fałdkę. BCAA jade 10g przed silowych i 15g od razu po aerobach. BTW. to cos na brzuchu to nie sa rozstepy, tylko się drapałem :D

550kcal - niezle, wiecej niz booster truskawkowy IMO na redukcji taki pener? nie za bardzo chyba w kwestii diety - wegledorzucalbym po treningu i ew przed snem lub rano, reszta dnia - stricte LC. jakie masz proporcje w/b/t w diecie? w jakim tempie spada waga? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 19:31:03

gliceryne rozpuscilem w 500ml i to sobie popijalem przez godzinke a przed wyjsciem wypilem 500-600ml wody na raz i kawe, a na treningu popijalem czysta woda (1,5l), nie odnotowalem suchosci w ustach moze dlatego ze po kazdej seri nawadnialem sie kilkoma lykami wody :) sprobuj moze rozpuscic od razu (odpowiednie stezenie) w 2l i to popijac w tym [...]

Po przeczytaniu tematu kupiłem wczoraj w mojej aptece glicerynę. Dzisiaj dolałem ok 20 g do 1,5 l wody, 1,5 h przed treningiem. Trening klatka, tric i plecy. Trening 105 min. zauważylem większą pompe niż zwykle, szczególnie klata. Jestem w 1 tyg cyklu kreatynowego, więc zdam relację jak to będzie z gliceryną w połowie cyklu Ogólnie dzisiaj [...]

wszyscy stosujacy ktorzy zechcieli podzielic sie swoimi opiniami byli zadowoleni juz po pierwszym uzyciu choc NIGDY nie uznaje nowego suplementu/dodatku tuz przed zawodami zawsze mozesz np zle odmierzyc lub obliczyc ilosc i problem gotowy - zawody z glowy ...

ToKoks mozesz tak brac, ktos tam wczesniej stosowal 10g w ciagu dnia i 15g przed treningiem ale jak sam pisales nie chce ci sie po malu z tym bawic, wiec takie proporcje jak napisales na drugiej stronie sa ok. Zdaj relacje jak bylo :)

Jeśli chodzi o te chodzenie głodnym to mu chyba chodziło o okres 3-4 miesiące przed zawodami o którym wspomina w filmiku.A koszt wiadomo większy z powodu "witamin"ale po co się czepiać

witam. osobiscie poczatek redukcji bym rozkrecil na scorchu, na poczatek 2x2, i zwiekszal w zaleznosci od potrzeb. pozniej scorch+leviathan np scorch rano a leviathan przed treningiem po poludniu tez w zaleznosci od potrzeb. a zakonczyl na mito. i bral bez przerwy. ewentualnie jak nie bedziesz dawal rady psychicznie to zrobic sobie z tydzien [...]

[...] przy kacie 60 stopni w gore 12 - 15 powtorzen/4 serie (50 procent obciazenia maksymalnego) 3. Wyciskanie sztani zza glowy siedzac (ilosc powtorzen i obciazenie jak poprzednio) 4. Wyprosty na lawce 4x15 powtorzen z obciaznikami 2 kilowymi na nadgarstkach 5. Brzuszki 4x15 powtorzen 1 i 2 cwiczenie spowoduje wyciagniecie zapadnietego [...]

Rzecz oczywista. Mam tylko nadzieję, że odpowiednio duże dawki nie będą mnie przeczyszczały w trakcie treningu, heh. Dotychczas próbowałem z dawkami rzędu 20ml (4x5ml co 15 min., ostatnia dawka na 1h przed treningiem) i było ok pod tym względem, tzn. przeczyszczało dopiero po treningu Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-20 22:04:29

Panowie dorzucić coś do Get FN'a ? (jakiś spalacz np. thermo speed z olimpu) czy wystarczy sam ? i dawkować przed sniadaniem czy po ?

Jestem po dwóch treningach z gliceryną moje spostrzeżenia są następujące: brałem dawkę 10-15 ml/1.0 litra wody na 1h przed, nie wiem dokładnie bo waliłem na oko, żadnych problemów w żoładku, słodkiego smaku w ustach też nie odwczuwałem,natomiast bardzo dobra pompa i tak jak by "sprawniej" przebiega trening i mniej męcząco.Jawi sie tylko [...]

zdecydowalem sie ze tez wyprobuje gliceryne, powiedzcie mi ile powinienem dac na 1 raz i jak to brac? 10 ml na 1,5 l wody? i jak to pic? dodam ze mam diete z supli biore zma przed snem w ciagu dnia zen szen i po treningu up your mass

W książce "Granice wspomagania" jest to idealnie opisane. 1,5h przed - masz już skończyć pić "cudo". 5%m, czyli spokojnie możesz dać 50ml na 1 litr, jesli boisz się wiecej. Różnica będzie już wyczuwalna. JEsli ktoś przeżyje po zakupie tego "litra" to proszę o info :) powodzenia!

masz juz Get fn ampd i chcesz jeszcze spalacz do tego? moglby byc scorch wg scheamtu: DT: scorch rano, ampd przed trenem DNT: rano apd po poludniu scorch a co do diety - ja rozumiem, ze trzymach sie zalozen, jedynie zwrócile uwagę na taki aspekt któy czesto umyka

[...] spalaczach jeden na TSE 8tygodni drugi na animal cuts tygodnie planowany koniec 20 sierpien 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam nic lepszego, fote przed chwila robiłem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu ile się da bez szaleństw 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ostatnio ckd, planuje teraz dołożyc do 100g węgli [...]

no 2300 kcal przy wadze 90 kg i 4 treningach w tyg to raczej nie jest dodatni... poza tym kto pisal ze dodatni...? deficyt 600 kcal i 2 opcje -zostajemy na takim -600 b-2.5 t-1, ww,1-8(przed i po treningu) -czy dokladamy 300 i dodajemy aero....

[...] b./w/t, zapotrzebowanie kaloryczne itp... Jesli chodzio suple, to proponuje: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html 2 x 2, potem 2 x 3cps na dobę i http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html 20 - 30g okolotreningowo, mozesz rozrobic sobie w wiekszej ilsoci wody i pic przed i wtrakcie i po treningu pzdr

thermo stim jest nowszym produktem i nadaje sie w sam raz dla kobiety badz poczatek redukcji, extreme ma wiecej kofeiny. proponuje na poczatek 1 rano i 1 przed treningiem by sprawdzic jak tolerujesz srodek, jak bedzie ok, to wez 2x2 i w miare potrzeb mozesz dodac 3 porcje np 3 razy dziennie po 2.

dziś 2szt rano i lux tak jak za pierwszym razem ,po południu przed 2 treningiem wrzucę 1szt,spalacz działa na 100% ale u mnie zostało już nie wiele tłuszczu i trochę opornie schodzi,muszę też przyciąć węgle w diecie.Za 2 tyg kończę oep macie coś na poprawę humoru na tygodnie off